najpierw dextro(małymi łyczkami, mieszaj ze śliną)po 15 minutach izolat dopiero. powód: białko trawi sie w środowisku kwaśnym(w żołądku), a węglowodany w zasadowym(dwunastnica).izolat trawi sie do pół godzinki-więc konsumując razem węgle będą czekały aż izolat sie strawi i przejdzie do dwunastnicy jak ktoś nie wierzy odsyłam do książek z bilogii [...]
waga 0,5kg w dół w porównaniu do wagi z przed tygodnia . fałda na brzuchu koło 8, ale zobaczymy w sob rano. zauważyłem, że często robię błąd- kcal się zgadzają, ale białko siedzi na 160 (a nie na 200 jak w planie) a fat tym kosztem wyższy. Wszystko przez to, że nie jestem odzywek białkowych, jakoś źle toleruje, nawet izolat %-) Od dziś białko [...]
[...] najbardziej wiarygodnym miernikiem jakości białka w odniesieniu do loodzi jest PDCAAS; wg tej skali serwatka niekoniecznie jest najlepszym źroodłem białka - w rzeczywistości białko serwatki i SOI znajdooją się na szczycie rankingu ; nie oznacza to, że są one roowne; najwyższą oceną w skali PDCAAS jest 1.0; otrzymooję ją jakakolwiek proteina, [...]
[...] Z drugiej jednak strony jeśli teoria (czy raczej badania?), iż izolat wchłania się po 20 minutach, a koncentrat dopiero po godzinie jest bujdą stworzoną na potrzeby marketingu to nie warto ryzykować. Tylko teraz pytanie, po co w ogóle brać białko po treningu, może lepiej zwyczajnie spożyć posiłek nie godzinę po treningu, a np. pół godziny.
i znowu panowie reklamujac OLIMPa jak to tylko mozliwe wykazali sie malym brakiem wiedzy lub poprostu zapomniel :) piszac o cudownej ofercie bialka SP80 i powyzej probuja przekomazac sie jaka to zawartosc bialka i wegli jest w SP80 i Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey. Pierwsza i mysle ze najwazniejsza sprawa,to:jakie bialko jest tu,a [...]
normalnie zawstydzacie mnie z tymi dokonaniami kulinarnymi..Madu omlecik pierwsza klasa! ja przedwczoraj swoja pierwsza zupe zrobilam,a dopiero niedawno zaczelam gotowac kuraka,a Wy takie cuda robicie bede sobie pozyczac przepisy czasami,jesli sie nie pogniewacie MAdu ja sie zawiodlam na bialku,pilam izolat serwatkowego fimry Sport Pharma.Smakowo [...]
Jak się "cykacie",to pijcie białko.Rozumiem obawy osób przygotowujących się do zawodów,osiągających poniżej 10%BF,ale formę,która wzbudzi podziw na plaży i fantazje obserwujących,da się zrobić trzymając się prostych zasad.Schodzę do 8%BF nie eliminując pewnych produktów,nie mówiąc już o przepłacaniu za izolat białka. Zmieniony przez - [...]
Masa batona: 118g w tym białko 30g, węglowodany 46g, tłuszcz 16g Batony Chef Jays to jedyne batony w swoim rodzaju, składają się wyłącznie z naturalnych składników - nie ma w nich syntetycznych dodatków chemicznych. W skład batona wchodza: mieszanka proteinowa (izolat soi, izolat serwatki, izolat białka mleka), płatki owsiane, syrop glukozowy, [...]
[...] Tak jak rozmawiałem z JULEM-33 na temat właśnie tego , że każda firma jest dobra w jakieś dziedzinie a nie we wszystkim co produkuje. Przykład to Dymatize - X-PAND ok a białko niby izolat a okazało się , że to bulk. Podobnie oceniam suplementy olimpa tzn, koncentraty białkowe, aminokwasy, gainery ok ale ze stackami to już różnie. Dużą [...]
[...] mam już czasu smażyć placków na śniadanie, więc rano wstaję, jem płatki osiane + 30g białka + masło orzechowe. Płatki zalewam rano gorącą wodą, czekam 5 min i dodaje masło + białko. Czy taki sposób przygotowywania płatków jest okey? Czytałem, że należy je zalać letnią wodą wieczorem, ale rano robi się z tego papa i jest nie do spożycia, a gdzie [...]
[...] A ta serwatka bezsmakowa 92% którą sprzedają tylko w Polsce to chyba izolat. Na polskiej etykiecie nie jest napisane czy to koncentrat czy izolat (jest po prostu: białko serwatki), ale ta odżywka pozbawiona jest laktozy i tłuszczu. A nie ma koncentratów o zawartości 92% białka, pozbawionych laktozy i tłuszczu, więc to chyba izolat [...]
Piatek - Dzień 19 nie chcialem za bardzo ale wszedlem na wage wczoraj i na szczescie jest tak jak chcialem zeby bylo waga znow do gory od kilkunastu dni ale nie ma to tamto - od poniedzialku dorzucam kolejne 200kcal dojdzie jakies 30-40g wegli i zamierzam dorzucic kolejne 10g flaseed i oleju rybiego Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa [...]
...ale wtedy bilans mi sie nie zgadza w drugim laduje jakies 240kcal przez pierwszy okres szlo samo bialko teraz doszela potreningowka wiec wskoczylem na glukoza + zaje.biscie szybkie bialko (hydro + izolat) naprawde po wypiciu go (60g) szama idzie po 30-45min max i z taka iloscia jak mam wegli i bialka nie ma problemu. szama po treningu zaraz - [...]
Najlepszy izolat jak Cie stać , jak coś tańszego weż koncentrat też bedzie dobry, najpierw wybierz frakcje białka a pozniej konkretne białko . Z izolatów - trec isolate 100, sci tec izolate 100% tylko ma 8g wegli z tego 4g cukrów bodajrze/ ewentualnie ze sciteca iso great czy jakos tak on nie ma wegli ani fatu, z koncentratów whey 100 z treca albo [...]